أومليت البروكلي وجبنة البارميزان
المكونات عدد الحصص 1 الحصة الواحدة (أومليت واحدة)
- 2 بيضة كبيرة
- 2 بياض بيض كبير
- 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر
- نصف كوب من البروكلي المفروم
- 1 كراث (براصيا)، مفروم ناعما
- ربع كوب جبن بارميزان المبشور
- 1 شريحة خبز من الحبوب الكاملة، محمص
طريقة التحضير وقت التحضير 15 د
1 - خفق البيض وبياض البيض معًا في وعاء صغير ؛ بمكان بالقرب من الموقد.
2 - يُسخّن الزيت في مقلاة غير قابلة للالتصاق متوسطة على نار متوسطة. ثم إضافة البروكلي والكراث ، مع الاستمرار بالتحريك ، حتى تصبح طرية ، حوالي 5 دقائق.
يُسكب البيض في المقلاة ، دون التقليب ، ويُرش الجبن في الأعلى. تغطى المقلاة ويطهى حتى يتماسك البيض ، من 3 إلى 4 دقائق. يقدم مع الخبز المحمص .
شراء مكونات هذه الوجبة
قد يعجبك ايضاً
البطاطا الحلوة المحشوة بتتبيلة الحمص
472
سعرة حرارية
1- يجب وخز البطاطا الحلوة في جميع أنحاء باستخدام شوكة. توضع في الميكروويف على حرارة ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 20د
شرائح لحم العجل مع الملفوف الأحمر والأجاص
239
سعرة حرارية
1- في وعاء صغير ، يمزج خل التفاح مع ربع ملعقة صغيرة من السكر البني ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د
أضف تعليق
ياسر كركور
رائع